Lepiej zrobic mase, a nastepnie robic z niej sylwetke, czy z góry brać odżywki białkowe, aby budować czysty mięsień???? W moim przypadku: biore juz 5 opakowanie Mass XXL(czuje sie po nim świetnie) i zastanawiam sie, czy za jakies 3 tygodnie nie przejsc na diete białkowa. Wiek- 20lat, Waga- 82kg, wzrost-180cm. Nie mam tendencji do tycia, ale męczy [...]
witam pisze, bo mam problem teraz. bralem udzial w cyklicznym pakowaniu Michaila. jak doszlo do cyklu masy to Michail mial taki nawal roboty ze nie wyrabial sie z terminami na forum, wiec akcja przynajmniej w grupie I zaczela zdychac, ze tak powiem. dlatego robilem sobie dalej mase, az do teraz. powinienem zaczac rzezbe, tylko problem w tym, ze [...]
Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu teningu. Mam 18 Lat 70 Kg 189 cm. Nie cwiczę systematycznie, raczej z przerwami. W Zeszłym roku - redukcja - zrzuciłem 10 Kg w tym gdzies od kwietnia do teraz kolejne 5 Kg. Do czynienia z traningiem siłowym miałem raczej rzadko. Zwykle jakaś ogólnorozwojówka przez aerobami. Klatka, biceps, triceps, [...]
Witam moje pytanie jest nastepujące: od wrzesnia zaczne swoj 2 sezon i w październiku chce zjeść bialko + kreta co wy na to ? A na sezon letni czyli od marca chce zjesc "fat burnera" bo mam do zrzucenia do 5 kg Czy to jest dobre rozwiązanie najpierw na mase a potem rzeźbe ? waze 87 kg i mam 188 cm wzrostu cwicze rok z hakiem pozdro
Mam zamiar kupić swg 4000, carbo olimpu i tauryne tez Olimp w kapsach! Cwicze w sumie 2 latka. Jestem szczupły ale mam rzezbę i zarysowane dobrze wszystkie mięsnie. Zależy mi jednak na masie. Wczesniej brałem gainerka swg 4000(poszło mi w góre 5 kg, nie mam skłonnosci do tycia i są braki w diecie - stąd gainer) ale potem choroba - szpital, [...]
[...] troche mięśni i dopalić resztki tłuszczu najgorzje wygląda u mnie klatka piersiowa - poprostu fatalnie (mały biust) - od jazdy na rowerze i pływania mam stosunkowo ładną rzeźbę nóg - a chodząc przez 5 tygodni na siłownię trochę poprawiła mi się sylwetka DIETĘ JUŻ MAM, potrzebuje wytycznych jak ćwiczyć aeroby zaplanowałem sobie około godziny [...]
[...] skośną, gryf, obiciążenia, i 2 hantle po 5 kg :D Niewiele, ale wiem, że ze sztangą można naprawdę wiele zdziałać. Zamierzam trenować 3 razyw tygodniu. do tej pory robiłem głównie na klatę i bicka (to był mój błąd bo resztę trochę zaniedbałem). Myślę, że powinienem robić na masę, bo rzeźbę nawet posiadam. Eksperci ziomale proszę o pomoc ! :)
WITAM... MAM PYTANIE. CWICZE OD 2 LAT... ZDOBYLEM W CIAGU TYCH DWOCH LAT 20 KG Z 70 NA 90(CALY CZAS JESTEM NA MASIE),W ZWIAZKU Z TYM ZMIENILY MI SIE RYSY TWARZY,JESTEM JAKBY OPUCHNIETY, MOJA TWARZ TO TAKI WIELKI KLOCEK.ZROZUMIALE JEST ZE TAK JAK NA INNYCH CZESCIACH CIALA TAM TEZ ODKLADA SIE TKANKA TLUSZCZOWA,WIEC PYTANIE BRZMI.GDY ZROBIE RZEZBE [...]
Cały czas wróznego rodzaju postach przewija sie temat zmniejszania "brzuszka". Trzeba rozdzielić dwie rzeczy że komuś zależy na zmniejszeniu masy ciała bedzie sie tak odbywało np. wyniku uprawiania sportów wytrzymałościowych np. kolatswto szosowe, biegi długodystansowe. A drugą rzeczy jest zmniejszanie tłuszczowej masy ciała bez zmniejszania masy [...]
Chciałbym aby ktoś podał mi jakiś dobry plan treningowy na mase. Jestem po treningu ogólnorozwojowym ACT i ćwicze miesiąc na siłowni. Chciałbym uzyskać rzeźbe, ale nie będę odrazu robił rzeźby nie mając masy. Dlatego proszę o jakiś plan treningowy na mase.THX
witam,trenuje juz pare lat,mialem juz ze 3 cykle sterydowe,ostatni jakos w czerwcu,a teraz chce zaczac jakis nowy i zwracam sie z prosba o rozpisanie czegos co przyniesie dobre efekty na masie ale bez jakis szczegolnie ostro androgennych koksow.tj,omy i sustanonu,bo niechce chodzic jak balon,chodzi mi o cos trwalszego,bo mam w planach zawody i [...]
Witam panow expertow w sprawie dopingu Mam pytanie takie do was, mianowicie chodzi mi o to zeby przybrac troche na wadze + jak by sie dalo spalic tlusczyk z brzucha (czyli robic mase i rzezbe jednoczesnie) tylko nie wiem co mam wziasc. Myslalem nad deka+vino+prop ale nei wiem... Moze jest cos lepszego ? Cos co daje lepsze efekty a ma male skutki [...]
Witam !! Planooje cykl w lispopadzie ! i mam kilka pytań ! Prosze bez zbędnych komentarzy ! Cel - masa / Staż - 3lata/ dieta ( wysokobialkowa ) / trening - 4 x w tyg / II cy... Gainer MCT 5 kg -dziennie ok 100g Vitaral - 2 t dziennie Cykl 1-6 tyg -Test propionate 100mg c2d 1-6 tyg -Meta 344443 osłonki : 2-8 tyg -nolvadex 10mg dziennie 1-6 [...]
Witam Ostatnim czsy zainteresowaly mnie sporty silowe;p , mam 18 lat, waze okolo 80kg , wzrost 184. Z tego powodu chcialbym zaczac cwiczyc Wiec prosilbym was abyscie mi ulozyli/pomogli plan trenigowy na tydzien, treningiem tym chcialbym 'rozbuowac/osiagnac' sylwetke i mase, mysle ze najlepszymi dniami w tyg bylyby poniedzialek sroda i piatek - [...]
Witam. Mam 14 lat i 179 cm wzrostu, waga 63 kilo. Ostatnio czuje ze kumple zaczynaja pakowac a ja zestaje w tyle. Czytalem artykoł Michaila jak ulozyc swoj trening ale nic z tego nie wiem. Mam hantelki 2x2,2.5 kg oraz ostatnio mozliwe ze beda zajecia na silce albo bede chodzil na silownie. Jesli cos to moge dokupic hantelki czy cos innego za 100 [...]
1.czytalem ze przerwy powinny byc takie zebym w nastepnej serii zrobil wymagana ilosc powt, w normalnym trneingu na mase przerwy sa ok 2min , a jak tu bede takie robil to trening bedzie trwal kolo 2h, a powinien chyba do godziny, czy patrzec tak ze jesli na mase 2min to i tu 2 czy poprostu tak zeby odzyskac sily moze byc nawet od 30sek do minuty? [...]
[...] 30 lat, 185cm wzrostu i 95 kg wagi(oraz trochę brzuszka). Mam swoją małą siłownię-sztangę 60 kg oraz sztangielkę 25 kg. Jeden dzień może być na wyciągach. Chcę uzyskać dobrą rzeźbę. Do tej pory trenowałem dwa dni na te same grupy mięśni tyle, że za każdym razem inne ćwiczenia. Nie interesuje mnie trening cykliczny.Pozdrawiam i z góry dziękuję. [...]
Mam problem ponieważ nie wiem jaki trening wybrać. Trenuje piłkę nożną i nie wiem czy wybrać trening na mase czy rzeźbe. Chodzi mi głównie o trenig na mase ale boje się że jak nabiore masy to strace ją na boisku i nic z tego nie będzie. Mam 16 lat, 172 wzrostu i waże 62 kg. Z ciężarami miałem już stycznośc ponieważ ćwiczyłem pół roku przed [...]
co myslicie o cyklu z produktow Treca: Creatine mikronized 200 mesh z Tauryna - 560g + Dextroza - 1000g, L-Glutamine micronized powder 400g, WPC 80% naturalne - 1500 g, HMB liquid 120ml + gratis BCAA 60 kapsułek. Nie zalezy mi bardzo na masie raczej na sile i rzezbe chociaz jak przybedzie pare kg to nic sie nie stanie, pogrywam w siatkowke, [...]
Witam ! Jestem początkujący. Przez 5 lat pływałem wyczynowo 10 razy w tygodniu po 1,5 godz. Chciałbym mieć ładną rzeźbę i postawę. Więc chcę chodzić na siłownie co 2/3 dzień (pon,czw,sob). Chciałbym kupić to http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php?cPath=27&products_id=157&osCsid=393fccae613f1317932d7b4a82daf216 i to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
